職場終わりにプール行ってます

ダイエットしたいと思っても、時間がなかったり、節食は嫌だったり、何をしたらいいのか分からなくなりますよね。

よくある職場終わりにプール行ってます!とか休みはヨガ教室だ!とか、そんな女性に憧れながらも、ズボラなあたしには伺うという振る舞いが困難で無理でした。

あんなズボラな私でも続けられエライダイエット法が、入浴インサイドのダイエットだ。

がんらいお風呂が好きでたくさん入る品でした。

体に良いと言われている半身浴ではなく、全体浴で高熱めの43度に確立、1時間は入っていました。

それでもこういう1時間の入浴、何をこすれでもなくボーっとやるだけ。

こういうボーっとやる時間をダイエットにまわしたのです。

お風呂の中で取り入れたのは3つの要素。

・バタ足

・逆腕立て伏せ

・リンパマッサージ(大腿)

こういう3つを入浴して体躯が温まってきたなぁという捉え始めた時に行いました。

・バタ足は、その名の通りバタ足だ。

こぶしを背面につき、軽々しくゆっくりとバタバタバタという繰り返し行います。

数や時間は決めずに耐え難いと思った時点でおわり。

まだまだ休憩をしてまた行なう。

これを3配置だ。

やってみると分かると思いますが、腹部にほとんど器量が入り、足よりも腹部に効力があったように感じています。

・逆腕立て伏せは、上体を褒めちぎる外観になります。

体育座りの状態で、両手をお尻のとなりにつけます。

お尻をのほほんと持ち上げ、お尻をゆっくり戻します。

慣れてきたら持ち上げた時にキープする時間を作っていました。

慣れると10秒くらいは出来るようになります。

これを5配置だ。

これは完全に腹部に効力あり、後は水中とはいえウェイトをこぶしで助けるので、上腕の引き締めにも効果があります。

・最後は、ゆっくりとリンパマッサージ。

大腿のインサイドって部分を両手で交互にさする感じで行っていました。

膝の裏を揉みほぐしたり。

自分勝手なので自分が清々しいなと見受けるようにマッサージしていたという感じです。

最後のリンパマッサージに時間をかけたりするとちょい変わってきますが、こういう流行り20取り分程で完了します。

のぼせるといけないので、39ごと或いは40ごとでやる事をおすすめします。

結果的に月デイリー続けての変化は、ウエストにくびれが発生、ポコッとしていた腹部が消えました。

ウェイトは2,8移動減の、節食はすべてナシだ。

特に悲しいとか困難と感じる事もなかったので、思う存分満足なダイエットになったとしていらっしゃる。

10移動なくしたい!というお客には不得意かもしれませんが、後3、4移動というお客にはおすすめです。

目下食べ過ぎておるなと言う時やまだまだ体重が増えたといったという時に、今でもする。

自分のベストなウェイトを保てるようになりました。ミオナールの通販

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