アイスクリームなども人並み以上に食べていました

層もいってきたので、体躯もたるみ、スタミナも落ちてきたなと実感し始めたのは2,3年前ぐらいでしょうか。壮健見立てで悪い部分もいわれ、一生の成長、減量、アクションなどを言い渡されました。そこで心機一転、減量につながるアクションって務めの成長にチャレンジしました。

では務め、最も食事だ。それまでは好きなときに好きな物を採り入れるという一生で、脂っこいカタチやスナック菓子、炭酸水物などをがしがし食べ、夜中のラーメン当たりまえといった一生でした。

酒が飲めないので甘い物も宝物で、チョコレートやスイーツ、アイスクリームなども人並み以上に食べていました。なので成長ですが、いきなりは無理なのでひとまず3食はきちんと取る。

そうして軽食をしないに関してに力を注ぎました。甘い物やスナック菓子はなるべくさけ、夕御飯事後も軽食をしない、そして3食を断然採り入れる、ということです。

加えて、食事の時にたっぷり噛むようにしました。そうすると満腹になったなという受け取りが出てくるようになり、軽食を我慢するのができるようになりました。加えてアクションだ。これも急には無理なので販売が終わって帰還事後、ランニングを始めました。

最初は息吹が直ちに上がって疲れていたのが数ヶ月もすると5Kmくらいはすいすいと走れるようになりました。汗をきちんかく結果楽しくなり、入れ替わりもよくなったような考えがしました。

現在ではウエイトは5kg減で、運動をする結果身辺も体躯が軽くなったような気がしています。今後はどんどんアクションではランニングの距離や暇をのばしたり、食事では野菜中心のカリキュラムにシフトしていったりなど手配を重ねていきたいと思います。結果が出ると楽しくて続けられるものですね。レグテクト

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