自己流55ランニングで健康に、これを初めて通院歴ゼロを達成中!

自己流55ランニングとは、ウォーキング5分→ランニング50分のワンセットで、くり返し2セットこなすランニングの方法です。
5という数字は無意味に付けられたのではありません。英語のGo!も意味していて、その言葉の力で自分を鼓舞できるのもポイントです。
Go!Go!とイメージしながら走ることにより、いわゆるランナーズハイのような、頑張る気持ちが高まっていくのです。
ランニングというと、単純な動作の繰り返しになるので、距離が長くなると億劫になりがちです。そのため、幾つか工夫して飽きてしまわないように気をつけます。
一つはランニングの場所です。いつもと同じ場所を走っていると飽きるので、わざわざ遠出しています。それは海や山、川、田園地帯だったりするのですが、風光明媚な場所であれば、気分良く走ることができますので、そうしているのです。二つ目は音楽です。私の場合は、リズミカルな音楽を好んで選びます。古めのユーロビートだったり、最近のEDMであったり、ランニングのお供に最適です(これはランニングに限ったことではありませんが)。この時は、スマホ+イヤフォン+音楽アプリを利用しています。こちらの音楽アプリは洋楽を中心にダンスミュージックが豊富で好んで利用中です。
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それから、その他に気をつけていることとして、三つ目に、たまに舗装されていない道を選ぶことです。アスファルトの上を走り続けると膝関節に過剰な負荷がかかり、翌日に痛む場合があるため、舗装されていない道を必ず挟むようにしています。
このようなランニングを毎週1回の習慣とするようになってからというもの、お陰様で、大病せず、通院なしで過ごしております。
この健康法は完全に自己流なので、皆様にも合うかわかりませんが、どうぞ参考にしてみてください。

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